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不眠症？？　～快眠のための工夫～

今回は夜グッスリ寝るために、起きている間にできる事を考えてみましょう。   ①毎朝、同じ時間起きてみましょう 毎朝決まった時間に起きることを習慣にする事で体に一定の睡眠と覚醒のリズムが身につ…

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不眠症？　～快眠のための工夫～

快適な眠りのためには、正しい睡眠の知識と規則正しい生活習慣が何より重要です。 実践できそうな所から生活の取り入れてみましょう！   ①寝る時刻や睡眠時間にこだわり過ぎない 「眠らなくては」と…

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